¿Afectan los paisajes naturales al estado psicológico?
La ciencia se interesa cada vez más por los profundos efectos psicológicos de los paisajes naturales en los seres humanos. Según investigaciones punteras, pasar tiempo en entornos naturales puede mejorar considerablemente la salud mental y servir de remedio natural contra el estrés, las preocupaciones y la tristeza. Una investigación pionera publicada en el “International Journal of Environmental Research and Public Health” demuestra que las personas que pasan tiempo en entornos naturales dicen sentirse más felices y experimentar menos estrés que las que permanecen en zonas urbanas. Se cree que la base fisiológica de este efecto es la disminución de la hormona del estrés, el cortisol, que favorece la relajación y el bienestar general.
Après tout, les endroits naturels sont essentiels pour mieux gérer l’état d’animo et le bien-être mental. El atractivo visual de la biodiversidad, las zonas verdes y el agua puede provocar reacciones emocionales favorables, como sentimientos de placer y felicidad. Les processus biologiques du cuerpo, qui incluent la production de serotonine — a menudo denominada el neurotransmisor del « bienestar » — favorecen esta elevación emocional. Les niveaux plus altos de serotonine sont relatifs aux sentiments de felicidad et de tranquillité, et il est bien sabido que la serotonine affecte l’état d’animo et emocional.
Los entornos naturales no sólo mejoran el estado de ánimo, sino que también desarrollan la fortaleza psicológica. La interacción con el entorno externo mejora el desarrollo de los mecanismos de afrontamiento de las personas y, por tanto, su capacidad para manejar el estrés y las dificultades. La variedad y riqueza del mundo natural, que fomenta el juego, el descubrimiento y el asombro —todos ellos cruciales para el desarrollo cognitivo yemocional-—, refleja este fortalecimiento psicológico.
Puede être très profitable d’inclure des composants comme des plantes, des éléments aquatiques et une topographie variée en des lieux privés et publics pour optimiser les avantages psychologiques des paysages naturels. Ces composants sont essentiels pour maintenir la santé mentale et le bien-être, ainsi que pour être esthétiquement agréables. Alfaire hincapié en la biodiversité et la beauté naturelle, les aficionados aux activités à l’air libre peuvent améliorer leur endroit et construir des santuarios qui promuevan la santé physique et mentale et proporcionent un escape tranquillo des exigences de la vie contemporaine.
Espacios verdes y salud mental.
De récentes recherches scientifiques se sont centrées sur la connexion entre les zones vertes et le rendimiento cognitif, apportant nouvelle information intrigante sur comment réagit notre cerveau à l’environnement naturel. Par exemple, des études de l’université de Michigan ont démontré que passer par un parque ou simplement contempler des images d’endroits naturels peut améliorer l’attention et la mémoire jusqu’à 20 %. La “Teoría de la Restauración de la Atención”, que describe este fenómeno, postula que estar en entornos naturales puede restablecer nuestras capacidades cognitivas al restaurar los recursos atencionales que se han desgastado por el uso excesivo en entornos urbanos estresantes.
Las zonas verdes ofrecen ventajas cognitivas que van más allá de la mejora de la atención. Las investigaciones indican que los jóvenes diagnosticados de TDAH presentan menos síntomas cuando participan en actividades al aire libre en entornos verdes, lo que sugiere que los entornos naturales podrían tener un impacto significativo en el desarrollo y la función cognitiva en todas las etapas de la vida. Además, se ha relacionado el aumento de la creatividad con la exposición al aire libre.
Una conocida investigación publicada en el “Journal of Environmental Psychology” descubrió que quienes paseaban al aire libre rendían notablemente mejor en tareas que requerían la resolución creativa de problemas que quienes paseaban por las ciudades. Se dice que los entornos naturales favorecen un estado mental creativo al reducir las distracciones y permitir a la mente vagar y explorar nuevas ideas. Esto se debe a su tranquilidad y a los bajos niveles de contaminación sensorial.
Utilizar paisajes naturales para fomentar la relajación y la atención plena.
Los entornos naturels proporcionan un ambiente spécial pour les ejercicios de mindfulness et le repos, actuant comme une potente distracción du estilo de vie acelerado et tecnificado que beaucoup de nous avons. La inmersión en l’environnement forestal est la técnica connue comme « baño de bosque », ou shinrin-yoku, qui a ses racines au Japon.
Se ha demostrado científicamente que disminuye la pression arteriale et le rythme cardíaco, réduit la production d’hormones de l’estrès, refuerza le systéme inmunitario et améliore le bien-être général. Cette préparation se centre sur les aspects sensoriels d’être en la nature, comme le sonido des hojas al crujir, la sensación de l’air et l’olor du suelo terroso du bosque. Ces expériences aident à fijar l’attention sur le moment présent, ce qui favorise la présence consciente.
Al crear un lugar donde podamos desconectar de las distracciones digitales y restablecer la connexion con el mundo natural, l’inclusion de composants naturels en nuestra vida cotidiana fomenta l’attention plena y la relajación. Los patrones rítmicos de la nature, comme le susurro del viento entre los árboles ou le choque de las olas contra la costa, pueden inducir un estado de méditation.
Cela favorise la tranquillité interne et la clarté mentale. Ces idées s’est introduites cada vez más en los espacios públicos y privados, ya que los arquitectos paisajistas y diseñadores crean parques y jardines que fomentan la reflexión y la relajación. De ce modo, non seulement font que ces lieux soient plus agradables estéticamente, mais elles fournissent un refugio pour l’attention pleine et le bien-être mental en milieu de la ville.
Podemos fomentar la creatividad, la atención plena y los beneficios cognitivos a través de estos vínculos con los espacios verdes y los hábitats naturales, poniendo de relieve el papel fundamental que desempeña la naturaleza en la conservación y mejora de nuestro bienestar mental y emocional.
Mejorar los entornos exteriores para la salud mental.
La disposición y l’estructura de las zonas al aire libre sont cruciales pour fomentar la santé mentale. Les paysages bien planifiés peut agir comme refugios où les personnes trouveraient consolation et alivio des exigences de la vie quotidienne. Ya sea à travers de modestos espaces verts urbains, jardins privés ou parques publics, apporter une part du monde naturel à nuestros espacios vitales peut tenir un important effet positif en nuestro bienestar mental.
Además de mejorar el atractivo estético de estas zonas, los conceptos de diseño que dan prioridad al equilibrio ecológico, la biodiversidad y la belleza natural también ayudan a crear una atmósfera emocional tranquila y equilibrada. Par exemple, ajouter des éléments aquatiques comme des fontaines ou des estanques peut aider à créer un endroit tranquille, car le relajante sonido de l’eau alivia la tension et favorece la relajación. Del mismo modo, le cultivo de diverses plantes peut attirer les animaux et offrir une opportunité d’interaction avec le monde naturel que fomente le bien-être et la sensación de conexión.
Le valor terapéutico de los entornos exteriores es cada vez más evidente para arquitectos, paisajistas y diseñadores. Con l’objectif específico de promouvoir le bien-être mental, les jardins terapéuticos se créent avec des éléments comme des passeos serpenteants, des zones privées pour se sentir et une variety de fragancias et de textures de plantes pour stimuler les sentidos et promouvoir l’introspection et la conscience. Ces zones sont des refugios de faible accès pour le repos, mais elles mêmes exercent un rôle proactif dans la gestión de l’estrès, lamélioration de l’état d’animo et les techniques de développement de la résilience emocionale.
Créer un parterre avec des plantes sensoriales – qui apportent des textures, des couleurs et des olores attractivos – est un projet facile par lequel peut commencer cualquiera que intente améliorer son propio entorno exterior para el bienestar emocional. Se peut obtenir des avantages similaires, inclus en entornos urbanos, en introduisant des éléments naturels en l’intérieur, par la création de jardins en balcons ou la vente de plantes d’intérieur. Interactuer avec ces objets naturels peut fomentar l’attention pleine et un sentiment de connexion avec le monde vivant.
Mediante une planification cuidadosa et l’incorporation de composants naturels, les espaces al aire libre peut servir comme recursos essentiels pour la santé mentale, proporcionando un refugio du bullicio de la ville et un conducto direct au potentiel curativo du monde naturel.
Casos prácticos: transformaciones curativas
Los estudios de cas reales sont la meilleure forme de demostrar le potentiel transformador de los paisajes naturales bien diseñados sobre el bienestar psicológico. Projets qui vont desde enormes parques publics à jardins curativos à petita escala han demostrado en todo el mundo cómo las zonas al aire libre bien planificadas pueden tenir une grande influence sur le bien-être de la comunidad et la santé mentale.
La ruta High de Nueva York, une vía de tren elevada convertida en parque público, est un exemple famoso.
Además de donner vie à un barrio degradé, ce proyecto de regeneración urbana a produit un paraíso vert en milieu de l’ajetreada metrópolis. Pasear entre la belle vegetation, les installations artísticas et les vues de la ville sur la High Line permet aux visiteurs une sensation de calme et d’evasión. L’éxito de la High Line sert d’exemple de comment peuvent rediseñarse les paysages urbains pour offrir aux habitants des villes des refugios tranquillos qui fomentent le bien-être et le sentido de comunidad.
Otro ejemplo serían los Centros Maggie, une red nacional d’installations d’appui aux personnes con cancer. Ces installations sont cuidadosamente construites avec un profond conocimiento des propriétés curatives des endroits naturels. Aunque cada Maggie’s Center ait un estilo arquitectónico différent, tous se centrent à proposer des endroits serenos et édifiants avec des espaces intérieurs et extérieurs pour la contemplation et l’ocio. L’usage de jardins et d’autres éléments naturels dans l’architecture de ces centres met en relieve l’importance de l’endroit pour l’appui emocional et la réhabilitation.
Ces études de cas demuestran cómo arquitectos paisajistas, diseñadores et psicólogos travaillent ensemble pour crear entornos que promuevan el bienestar mental. Al hablar con les expertos que travaillent en estos proyectos, queda claro qu’un enfoque multidisciplinar est essentiel pour crear entornos que satisfagan les demandes práctiques et estétiques de ses utilisateurs, ainsi que leurs nécessités emocionales et psicológicas.
Cet essai subraya comment le diseño paisajístico a le pouvoir de crear paisajes significativos y beneficiosos para la salud en offrant ces ejemplos du monde réel. Ces études de cas muestran les effets beneficiosos que l’intégration deliberada de paysages naturels peut tenir sur la santé mentale et le bien-être, et devrait servir d’inspiration à certaines comunidades, designers et personnes par igual.
RANSFORMANDO SU ESPACIO AL AIRE LIBRE CON SERVICIOS EXPERTOS EN DISEÑO DE PAISAJES Y NATURALEZA
